郑州雾霾来袭，家长怎样给孩子做好保健？

　　今天，全国很多地方都在“上演”雾霾锁城的大片，成年人都会在这时出现咽喉发痒、黏痰增多等呼吸道不适的症状，免疫力低下的孩子更是“重点受灾人群”，那么，在这样的天气里，应该怎样保证孩子的身体健康呢?

　　我们先来了解一下雾霾是怎么回事。

　　雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5被认为是造成雾霾天气的“元凶”。雾里面含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，霾中细小粉粒状的飘浮颗粒物直径一般在0.01微米以下，可直接通过呼吸系统进入支气管，甚至肺部，所以影响最大的就是人的呼吸系统，造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、脑血管疾病、鼻腔炎症等病种上。同时，雾霾天气时，气压降低、空气中可吸入颗粒物骤增、空气流动性差，有害细菌和病毒向周围扩散的速度变慢，导致空气中病毒浓度增高，疾病传播的风险很高。
 

　　与成人相比，雾霾天气对孩子的呼吸道刺激更大，儿童哮喘病、呼吸道感染的发病几率更是高于常人。

　　那么，面对雾霾来势汹汹且挥之不去，专家建议家长应该做到以下几点，以保证孩子的健康。

　　1、减少外出。对付雾霾，最好的方法就是“惹不起躲得起”，能不出门就别带孩子出门，尤其不要在雾霾天里做户外运动，一般早晨6点到11点是雾霾污染较为严重的时间段，更要避免带孩子长时间出行，患有过敏症或者哮喘的小朋友，尤其要注意这一点。

　　2、戴好口罩：学生早晚上学放学，可以戴口罩以降低呼吸道疾病的发生。口罩的过滤作用重点在鼻部，所以要根据孩子情况选择不同大小的口罩。如果口罩过小，则病菌、粉尘、污染容易从口罩边缘或鼻两侧间隙进入，影响过滤作用，一个最好的办法就是带着宝宝到药店挑选。另外，有研究证明：N95口罩对PM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩，但是因为这种口罩密封性实在是太好了，戴起来容易导致孩子的呼吸不畅。因此6岁以下的孩子戴纯棉材质的口罩就可以了。

　　3、适度开窗：雾霾天也并非绝对不能通风换气，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候开窗换气，时间不宜过长。另外，还可以在自家阳台、露台、室内多种些绿植，如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，以净化室内空气。另外，起风的时候，一定要记得打开窗户，这可是对憋闷了好久的室内空气进行清新的最好时机哦。
 

　　4、漱口洗脸：为避免孩子感染各类病毒，家长外出回家后应首先换掉外套和裤子，洗脸洗手，将室外的病毒隔离掉。接下来，漱口、洗脸，一个都不能少：雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，给孩子用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害。孩子的脸部暴露在空气之中，雾霾天会有不少的有害物质都会依附在脸蛋上面，使用温水洗脸，可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净。

　　5、饮食调理：水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。雾霾天严重的时候，除了督促孩子多喝水以外，还要多吃富含维生素的食物，如各种新鲜的蔬菜水果，维生素有保证呼吸道免受感染的作用。润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，孩子也可以在这一时期适量食用，好的润肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等。蘑菇也有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。最后不要忘记大蒜和葱，它们在杀灭各种细菌病毒上也是顶呱呱的。

　　大山亲子教育的小编提醒各位家长，雾霾天不可大意，做好孩子防护很重要，如果你在教育方面还有其他问题，请在线咨询亲子教育专家。